👣朝一歩目が痛い？それ、もしかして「足底腱膜炎」かもしれません！

2025/10/29

　耕揉堂Plus+（こうじゅうどうプラス）です。
最近「朝、ベッドから降りた瞬間にかかとが痛い」「立ち仕事のあとに足の裏がズキッとする」というご相談を多くいただきます。
それはもしかすると、「足底腱膜炎（そくていけんまくえん）」かもしれません。

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🦶足底腱膜炎とは？

足の裏には「足底腱膜（そくていけんまく）」という厚いスジの膜があり、土踏まずを支える大切なクッションのような役割をしています。
この腱膜に繰り返しの負担や衝撃が加わることで炎症が起き、主に「かかと」や「土踏まずの前あたり」に痛みが出るのが足底腱膜炎です。

💡原因は意外と身近に…

• 長時間の立ち仕事やウォーキング

• 硬い床での作業や靴底のすり減り

• 加齢による柔軟性の低下

• O脚や扁平足、ハイアーチなどの足の形

• 急な運動再開・体重増加　など

特に40〜60代の方に多く、**「朝の一歩目が特に痛い」**のが特徴的です。

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🧘‍♂️改善のポイント

1. 足裏〜ふくらはぎのストレッチ
   　→ ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）が硬いと、足底腱膜に引っ張りがかかります。
   　タオルストレッチなどで、アキレス腱まわりをやさしく伸ばしましょう。

2. 足底のほぐし・マッサージ
   　→ ゴルフボールを足裏で転がすだけでも◎。
   　当店でも「足底筋群」や「ふくらはぎ深層筋」にアプローチし、柔軟性を取り戻します。

3. 正しい靴選びとインソール調整
   　→ クッション性のある靴、または土踏まずをサポートするインソールが効果的。

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👐耕揉堂Plus+の施術では

理学療法士による姿勢・動作チェックを行い、
「なぜ痛くなったのか？」を動きの中から分析します。
単に足裏をほぐすだけでなく、ふくらはぎ・太もも・骨盤まで連動して整えることで、再発しにくい状態へ導きます。

🌿まとめ

• 朝の一歩目が痛い

• 長時間立つと足裏がズキズキする

• 病院で湿布をもらっても良くならない

そんな方は、一度ご相談ください。
放っておくと慢性化して治りにくくなります。
「歩くのがラクになった！」という声をたくさんいただいています。

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