🦵腸脛靭帯が硬いとO脚・腰痛になりやすい？
2025/10/28
こんにちは、耕揉堂Plus+の仁泉です。 今日は「腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）」について少しお話しします。
腸脛靭帯は、太ももの外側にある長い靭帯で、骨盤からスネの外側まで走っています。
この靭帯は、ランニングや長時間の立ち仕事・デスクワークなどで硬くなりやすい部位。 放っておくと、思わぬトラブルの原因になることもあります。
💡なぜ腸脛靭帯が硬いとO脚になるの？
腸脛靭帯が硬くなると、太ももの骨（大腿骨）が外に引っ張られるようになります。
その結果、膝が外向きになり、脚全体が「O脚気味」に。 さらに骨盤が外側に引かれるため、体の軸がズレてしまいます。
⚡腰痛にも関係している？
はい、実は深く関係しています。 腸脛靭帯が硬くなると、骨盤を外側へ引っ張る力が強まり、腰の筋肉が常に引っ張られた状態に…。
「腰の片側だけ重い」「立ち上がる時に腰が痛い」などの症状が出やすくなります。 また、腸腰筋も利きづらくなり、腰痛にも繋がります。
🧘♀️セルフチェックとケア
✅ 太ももの外側を押すと痛い
✅ 座ると脚が外に開きやすい
✅ スカートやズボンの裾が外側にねじれる
ひとつでも当てはまる方は、腸脛靭帯が硬くなっているかもしれません。 ストレッチや整体で外側の張りをゆるめ、骨盤まわりのバランスを整えてあげると◎
🌿耕揉堂Plus+では… 当店では「姿勢・動作チェック」で体の歪みを分析し、腸脛靭帯の硬さや骨盤の傾きを整える施術を行っています。
「O脚」「外もも張り」「腰の重だるさ」でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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平均年齢は 53.6歳。
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